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Conociendo el Estrés

¿Qué es el estrés?

El estrés no es una condición médica, es un síntoma o percepción que resulta a menudo en una respuesta física, por la cual el cuerpo libera una mezcla de hormonas del estrés como la adrenalina cuando piensa que está bajo ataque; esto se conoce comúnmente como la "lucha o huida" escenario, y su objetivo es darle un impulso de energía para ayudarle a manejar una situación peligrosa o desafiante.


Los problemas surgen si usted está constantemente bajo estrés ya que las hormonas no vuelven a los niveles normales y permanecerán en el cuerpo que conducen a los síntomas del estrés que pueden afectar el bienestar físico y mental.


Podemos experimentar estrés cuando las demandas y presiones de una variedad de fuentes diferentes como el trabajo, las relaciones y las finanzas exceden lo que no podemos hacer frente y nos sentimos abrumados, esto puede afectar la forma en que pensamos, sentimos, nos comportamos y cómo funciona nuestro cuerpo.


¿Cuáles son los signos de que el estrés nos está afectando?


Efectos físicos del estrés

  • Baja energía

  • Dolores de cabeza y mareos

  • Quejas de la piel

  • Malestar estomacal

  • Náuseas

  • Dolor torácico

  • Latidos cardíacos rápidos

  • Dolores y dolores generales

  • Tensión muscular


Efectos conductuales del estrés

  • Comer mucho más o mucho menos

  • Cambios en el sueño, puede ser demasiado poco o demasiado

  • Beber o fumar más

  • Más irritable y ágil

  • Aislarse de los demás


Efectos mentales del estrés

  • Sentirse abrumado

  • Luchando para tomar decisiones

  • Olvidadizo

  • Sentirse impotente para cambiar las cosas

  • Sentimientos de preocupación, pánico o miedo

  • Poca concentración


Datos sobre el estrés en el Reino Unido


  • El 85% de los adultos del Reino Unido reportan experimentar estrés regularmente.

  • El 39% de los adultos del Reino Unido admite que regularmente se sienten demasiado estresados en su día a día.

  • Sólo 1 de cada 20 empleados dice que su empleador es empático en el trato con problemas de salud mental.

  • La causa más común del estrés es el dinero, seguido por el trabajo, problemas de salud, la falta de sueño suficiente, y el hogar.

  • Las mujeres son casi más propensas a ser diagnosticadas con trastornos de estrés/ansiedad que los hombres.

  • El 54% de las personas en el Reino Unido que están estresadas se preocupan por el impacto que está teniendo en su salud.

  • En los últimos 6 años el número de días laborables perdidos debido al estrés, depresión y ansiedad ha aumentado en un 24% (Stress Awareness)



Marlene De Nobrega

Psicóloga/Psicoterapeuta



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